Ездить на велосипеде правильно

Ездить на велосипеде многим кажется — просто. При продаже велосипеда, на мой вопрос: «Кататься умеете?», естественно, отвечали: «Да, конечно». После пары случаев, когда покупатель чуть не упал при таком катании, вопрос пришлось переформулировать на: «Давно катались на велосипеде?».

Данный материал предназначен для взрослых людей, которые не катались или давно не катались на велосипеде. Ездить на велосипеде несложно. Однако, когда вы давно этим не занимались начинать нужно очень осторожно.

Первый мой велосипед в этом сезоне:

Начнем с моих параметров: рост 176 см, вес 90 кг.

Ездить на велосипеде правильно

Весной, купив первый велосипед, чтобы не терять времени и научится ездить без проблем, я сразу поехал в сад, а это 20 километров от города. Решение было правильным, но, поездка оказалась очень тяжелой. Ехал я эти 20 км целых 5 часов.

Велосипед был с колесами на 20 дюймов. В принципе, когда большая часть дороги под уклон, до 10 км ездить на нем мне комфортно. В упомянутой же поездке оказалось две проблемы. Первая это множество крутых подъемах, на которых велосипед приходилось вести рядом.

Вторая – это дорога, точнее постоянный автомобильный поток на ней. Проблемы со страхом, что тебя собьют, не возникло, так как дорога хорошая и место с краю для велосипедистов есть, при том, оно отчерчено сплошной линией, которую автомобилисту пересекать нельзя.

Проблема же заключается в шуме от этого постоянного потока автомобилей. Ну, и в добавок, выехал я в 12 часов, а жара в этот день была за 30 градусов. Думаю, вы уже представили, сколько пота с меня сошло.

В этой же поездке я первый раз упал, понял почему и сделал выводы. Так как я до этого 30 лет не катался, ноги, естественно слабые. Такие ноги при прокрутке педалей быстро устают. Тут, принцип такой, если не с горки, то, разогнал немного велосипед, едешь, педали не крутишь, ноги отдыхают.

Однако при такой длительной езде, ноги-то педали крутят, но, на самом деле мышцы перестают слушаться моментально. При заезде на остановку я об этом еще не знал, начал соскакивать с велосипеда и на тебе ... Мышцы не слушаются и я падаю ...

Сразу расскажу о втором опасном моменте, о котором надо обязательно знать. На односкоростных велосипедах тормоз задний. Торможение происходит через цепь. Если цепь рвется вы не можете больше затормозить. Если вы гоните с горки со скоростью километров от 50 представляете, какие могут быть последствия.

Необходимо постоянно держать этот момент в голове и все-таки не разгоняться с горки по максимуму, а регулировать скорость притормаживанием. При любых поездках у меня в кармане всегда ключ универсальный (семейный).

При поездках на расстояния от 10 км я беру с собой рюкзак, в котором у меня набор ключей, пара запасных камер, вода обязательно.

Велосипед: колени и предстательная железа

Текст ли там, видео, аудио, оглавление, но сейчас данный контент появится: сек.

Ну, а теперь, сяду я на свой Космос и поеду в парк позаниматься с нагайкой ...

Еще о здоровье ...

Ездить на велосипеде правильно?

Просмотреть результаты

 Загрузка ...

Нужен сайт – обращайтесьобо мне – сайт под ключ ...

0

Нагайка

Нагайка – эффективный предмет для защиты и физической подготовки. Собственно, я выбрал именно нагайку, когда искал способ отгонять собак. Дело в том, что я практически каждый день, в городе и за ним, пользуюсь велосипедом.

Когда за городом, в садах, появилась стая бродячих собак, я изучил все возможные способы их отгонять: аэрозоли, излучатели, травматика и прочее. У всех этих способов много недостатков, начиная с их эффективности и заканчивая применением.

Нагайка же, оказалась самой эффективной в этом списке. Под оружие она не подпадает и ее можно носить свободно, не пряча. При защите, в большинстве случаев, применять ее не приходится. При встрече с неадекватными людьми достаточно ее достать.

При встрече с собаками, достать и хлестануть пару раз по асфальту, земле. Щелчок у нее как выстрел. Последствия после ударов понимают все и ретируются.

Нагайка для физической подготовки

Ну, когда я у меня появилась первая нагайка, я как-то об использовании ее для тренировок не задумывался. Нагайка появилась, нужно попрактиковаться как ей пользоваться и начав практиковаться я понял что это прекрасный инструмент для тренировок.

Оказалось, что отрабатываемые движения нагайкой в принципе повторяют движения действий шашкой, нунчаками. То есть тренировки с нагайкой нарабатывают умение пользоваться всеми этими тремя перечисленными инструментами.

Комплекс упражнений формируется по ходу. Например, я начинаю с движений как унчаками, потом махи вверху, далее отрабатываю удары сверху, по центру и снизу, далее удары с шагом вперед.

Уже набирается минут на тридцать, в течение которых помашешь и как километра три пробежал. Сейчас лето, поэтому для занятий с нагайкой выезжаю в близлежащий парк, ну, естественно, где народу поменьше.

Устройство и использование (видео)

Текст ли там, видео, аудио, оглавление, но сейчас данный контент появится: сек.

Стоимость нагаек при покупке у меня ...

Мое объявление на АВИТО ...

Еще о здоровье ...

Нагайка?

Просмотреть результаты

 Загрузка ...

Нужен сайт – обращайтесьобо мне – сайт под ключ ...

0

Какой велосипед лучше

Какой велосипед лучше? В данном вопросе все зависит от того, для чего вам этот самый велосипед нужен. В моем случае, причин для покупки велосипеда накопилось достаточно много:

  1. Возраст за полтинник, организм начинает сдавать все быстрее.
  2. Создание сайтов – это работа в интернете, работа сидячая, движений практически 0.
  3. Продажи на АВИТО требуют походов при закупке и продаже товаров.
  4. В саду за городом поход в магазин занимает 1-1,5 часа, а уж за 5 км за грибами – это полдня.

И много еще чего.

Основная причина, по которой покупка велосипеда многими откладывается – это, конечно же его стоимость. Однако для начала, давайте разберемся, а какой велосипед нужен. В моем случае ответ однозначен – универсальный.

Вот характеристики велосипедов, которыми пользуюсь я:

  1. Доступная цена в половину от цены нового: 4000 — 5000 рублей.
  2. Простая конструкция по типу: «сел и поехал».
  3. Складные: удобно заносить в подъезд и лифт, перевозить, хранить.
  4. Стандартная комплектация: крылья, багажник, подножка, защита цепи.
  5. Скошенная рама: не надо высоко поднимать ногу, удобно соскакивать.

Какой велосипед лучше

Ну, какой велосипед лучше для меня вы уже поняли. Я продаю достаточно много велосипедов за сезон. Большинство моих покупателей берут велосипеды за город, на дачи, в сады. Для детей такие велосипеды обычно берут, на период обучения их катанию.

Велосипеды с несколькими скоростями я беру редко. Основная причина: на таком велосипеде нужно учиться пользоваться скоростями, передним и задним тормозами. На нем больше всяких тросиков и прочего.

Да, на таком велосипеде, за счет выбора скорости, тратится меньше усилий при движении в горку. Однако, мне-то это не нужно, мне-то наоборот нужна нагрузка на ноги для улучшения здоровья.

Явное преимущество многоскоростного велосипеда – это наличие переднего тормоза. Дело в том, что очень редко, но, случается обрыв цепи или отказ задних тормозов. Когда нет переднего тормоза такая ситуация очень опасна. Вы несетесь на скорости, а затормозить не можете.

Когда же вы об этом помните, особо не гоняете, соответственно и в такой ситуации у вас проблем не возникнет. Ну, и тема ремонта. В односкоростном велосипеде все устроено достаточно просто. Отремонтировать его может любой, у кого руки растут из правильного места.

В многоскоростном система скоростей и тормозная система требуют тонкой настройки. В этом случае часто приходится серьезно повозится.

Вот вам видео, в котором продавец за 4 минуты раскрывает преимущества используемых мною велосипедов

Текст ли там, видео, аудио, оглавление, но сейчас данный контент появится: сек.

Ну, а теперь, сяду я на свой Космос и поеду в парк позаниматься с нагайкой ...

Еще о здоровье ...

Какой велосипед лучше?

Просмотреть результаты

 Загрузка ...

Нужен сайт – обращайтесьобо мне – сайт под ключ ...

0

Контрастный душ

Контрастный душ является наиболее простой, эффективной профилактической и оздоровительной процедурой. Заключается она в чередовании горячей и холодной воды.

Сначала несколько минут горячей воды, затем полминуты холодной воды и так не менее трех раз. Потом растирание жестким полотенцем. Несмотря на всю простоту эффективность такого воздействия очень велика.

Казалось бы бегать и поднимать штангу – это очевидная тренировка, а что может дать душ? Дело в том, что душ интенсивно воздействует практически на все органы нашего тела. В результате, получается колоссальный эффект.

Активизируются все биологические процессы. Раскачиваются застои в организме. Прочищается и возрождается кровеносная система. Все внутренние органы и кожа получают заряд здоровья.

Исчезает аритмия сердца. Увеличивается количество лейкоцитов и красных телец в крови. Увеличивается мышечная масса. Восстанавливается работоспособность. Укрепляется нервная система.

Улучшается обмен веществ. Весь организм интенсивно очищается и омолаживается. Нормализуется электрический заряд тела. Повышается энергетика. Тренируется сердце как при беге трусцой.

Никаких особых усилий над собой делать не приходится. Это не только обременительно, но к тому же и приятно. Неужели вы можете от всего этого отказаться.

Контрастный душ – секрет эффективности

Непосредственному воздействию подвергается самый большой орган тела – кожа, которая составляет 20% от общего веса человека. Можно руководствуясь внутренним намерением напрягать себя, нагружать отдельные мышцы, испытывать организм на прочность.

А можно, безо всякого напряжения воли предоставить телу самому о себе позаботится. Вы не тренируетесь, а наблюдаете как тело, тренируется само.

Что при этом происходит?

Горячая вода сначала расширяет кровеносные сосуды, а холодная потом сужает. В результате кровь подвергается интенсивной циркуляции. Застойные области раскачиваются и организм получает хорошую встряску.

Движение крови в организме играет решающую роль. Стоит сердцу остановится и наступает смерть. В нормальном состоянии кровообращение обеспечивается сердцем, но кровь течет быстро только по крупным сосудам.

В остальных сосудах она движется очень медленно, а в капиллярах, как ни странно, находится 80% всей циркулирующей крови. Общая протяженность капилляров около ста тысяч километров.

Продолжение в видео ниже ...

Рубрика Зеланд

Контрастный душ?

Просмотреть результаты

 Загрузка ...

Нужен сайт – обращайтесьобо мне – сайт под ключ

0